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CONSIGLI PER CONSERVARE UN BUONO STATO DI SALUTE CON SANI STILI DI VITA

Gli uomini e le donne in sovrappeso, con una circonferenza addominale maggiore rispettivamente di 102 cm e 88 cm, hanno necessità di:

• dimagrire, equilibrando massa magra e massa grassa;
• regolarizzare la dieta riducendo i grassi animali (acidi grassi saturi), gli zuccheri raffinati e aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre;
• abolire il fumo perchè responsabile dell'aumento della Pressione Arteriosa e della diminuzione del colesterolo “buono” (c-HDL);
• ridurre il consumo di alcol, non superando 1-2 bicchieri di vino al giorno;
• evitare la sedentarietà e aumentare l'attività fisica giornaliera che, oltre a favorire il dimagrimento, riduce il colesterolo LDL e aumenta il colesterolo HDL.